La respiración abdominal o diafragmática

La respiración es un punto importante en la práctica de yoga, una respiración adecuada aporta salud, calma y vitalidad. Podemos distinguir tres regiones implicadas en la respiración, también llamados espacios respiratorios: abdominal, torácico y subclavícular. La respiración yoga completa las integra los tres espacios de forma que usa toda la capacidad pulmonar.

De las tres regiones, la respiración abdominal o diafragmática es fundamental, ya que proporciona aproximadamente el 60% de la capacidad vital del pulmón. También es importante porque esta fase de la respiración esta vinculada al equilibrio del sistema nervioso, debido a la proximidad del plexo solar y el diafragma. Ejercitar la respiración abdominal nos ayuda a serenarnos, aliviar el estrés diario y aumentar la capacidad pulmonar. El siguiente es un ejercicio sencillo que todos pueden practicar, aun cuando no acudas a clases de hatha yoga.

Respiración Abdominal o Diafragmática:
Puedes realizar el ejercicio sentado en una asana meditativa o acostado en el suelo, con la espalda adecuadamente apoyada. Coloca las manos en la región del ombligo, de forma que las yemas de los dedos se toquen unas con otras. Respira de forma natural y pausada, intentando realizar el mínimo esfuerzo, como si fueras a dormir. Notarás que el movimiento de la respiración se localiza en el abdomen, que al tomar el aire (inspiración) sube y al salir el aire (espiración) baja.
Trata ahora de incrementar suavemente este movimiento, hinchando más el vientre en la inspiración y relajándote en la exhalación. Intenta realizarlo sin tensión ninguna, más bien imagina o visualiza como si el abdomen fuera un globo que se llenara de aire. Realiza el ejercicio durante unos minutos, sintiendo un estado de calma mayor, y como el movimiento produce un agradable masaje sobre los órganos internos.

Podria matizar muchos detalles sobre la respiración abdominal, pero el propósito es simplemente aportar una herramienta útil y sencilla para aquellos que se inician en las técnicas de hatha yoga.

Pseudo yoga - sendas del yoga

Es delicado decir que es o que no es yoga, pero lo que podemos afirmar con claridad es que hay un sentido místico o evolutivo en todas las prácticas de Yoga. Debido a la eficacia de las técnicas y prácticas de yoga, también han sido usadas para fines menores. Considero como psuedo-yoga aquellas técnicas que usan el nombre yoga, pero que han perdido este objetivo último de autorrealización y solo conservan las prácticas. Hay que aclarar que no estoy en contra de estas terapias o métodos físicos, de las que también he impartido clases. Estas técnicas pueden ser muy útiles y eficaces en sus campos, pero no los considero yoga. Esto puede suceder también en el las líneas de Hatha Yoga cuando no es enfocado adecuadamente, quedándose los practicantes solo en un mero trabajo gimnástico o terapéutico: por ejemplo el Bikram Yoga es considerado por muchos parte de este grupo.

Métodos / Enfoques terapéuticos: El yoga no es terapia, ni medicina, ni psicología, aunque la salud integral es necesaria. Suelen ser métodos suaves que usan las técnicas yoguicas o adaptaciones de las mismas para potenciar la salud integral o uno de sus aspectos: salud de los ojos, equilibrio nervioso, preparación al parto.
Metodos / Enfoques gimnásticos: Son métodos centrados en las asanas, en la preparación física o en la competición deportiva o en el aspecto artístico, a modo de una gimnasia artística.
Metodos / Enfoques específicos: La adaptación de las clases ha grupos específicos (ancianos, niños, embarazo....), puede hacer que se pierda la visión trascendente del yoga.

Yoga terapéutico - (fisiológico)
Yoga terapia – (new age / psicoterapia)
Yoga terapia ayurvedico
Yoga ocular
Yoga suave – eutoyoga
Yoga suave – tercera edad
Yoga para embarazadas
Yoga deportivo
Yoga arte
Yoga dance
Yogalates
Yoga para niños:

Encontramos que muchas otros métodos como el pilates o los estiramientos de cadenas musculares se han nutrido de las técnicas de yoga, pero no incluyen yoga en su nombre y queda claro que son técnicas meramente físicas

Yoga integral: Sendas del yoga

Yoga integral es la práctica integrada de distintos tipos de yoga, de forma unificadora, para que todos ellos se potencien mutuamente. Yoga integral reconoce que Yoga es uno, e incluye todos las sendas en un enfoque totalizador, en la que el discípulo tendrá que desarrollar todas sus cualidades: devoción y sentido de lo sagrado (bhakti yoga), sabiduría y discernimiento (jnana yoga), vitalidad y disciplina física (hatha yoga), perfecta concentración y absorción (raja yoga), acción desinteresada y desapego (karma yoga), sublimación sexual y visualización creativa (tantra yoga).

El yoga integral es conocido por la importante aportación del yogui Sri Aurobindo, que buscó una forma de unificar las distintas sendas, a su método lo llamo Purna Yoga. Pero no hay que pensar que él fue el creador de esta sabiduría porque desde antiguo los Maestros autorealizados enseñan una no-senda integral de conocimiento más allá de la razón que quiere separar el yoga en sendas y escuelas.

OBJETIVOS
El objetivo de la práctica integral del yoga es alcanzar el estado de liberación o iluminación desarrollando todas las capacidades humanas y sobre-humanas. Para realizar efectivamente el yoga integral se requiere un Gurú, o al menos un maestro avanzado, el cual enfocará correctamente nuestra práctica para no dispersarnos entre la multitud de técnicas.

TÉCNICAS Y PRACTICAS DE YOGA INTEGRAL
Incluyen todas las técnicas y prácticas de los distintas sendas del yoga, desde las asanas, al canto devocional o la visualización de yantras. Como Yoga Integral es un término genérico, actualmente hay varias corrientes o estilos de Yoga Integral que no siguen los lineamientos del Purna Yoga de Aurobindo, e inclusive algunos de ellos incluyen técnicas de yoga de origen no-védico.

TEXTOS DE YOGA INTEGRAL
A falta de un maestro vivo son interesantes los textos modernos de Sri Aurobindo (La Síntesis del Yoga, Las Bases del Yoga...) y Sivananda; complementados por los textos antiguos como el Bhagavad Gita, los tantras, los yoga sutras de patanjali...

ESCUELAS DE YOGA INTEGRAL
Poorna Yoga (Sri Aurobindo)
Yoga de Sintesis / Sivananda Yoga (Swami Sivananda)
Yoga al limite (yogui Tanumânasî)
Yoga integral - new age (varios autores occidentales)
Satyananda Yoga (Satyananda)
Agni Yoga

Yoga Iyengar - Estilos de Hatha Yoga

El método Iyengar, estilo muy definido de Hatha Yoga, muy centrado en las asanas, usan todo tipo de objetos para conseguir la perfección en las posturas. Exigente, estático, esquemático.

Linea de maestria: El fundador de este estilo de yoga es B.K.S Iyengar, yogui de origen Indio, alumno del maestro Sri T. Krishnamacharya. Se le nombra como maestro por el dominio de la técnica que exhibe, pero aunque bajo el se ha formado una gran organización, no se conoce que tenga discípulos o que sea un Maestro.

Ajuste de las asanas: Se caracteriza por el estudio minucioso de las asanas, presta atención a los alineamientos de músculos y huesos, buscando la perfección y la observación de los detalles en las posturas. Este estilo de Hatha Yoga busca el alineamiento perfecto de las posturas, la asana no se adaptan al alumno, sino que el alumno tiene que perfeccionarse hasta conseguir la postura de forma perfecta, es una linea de yoga que en su estado mas puro no contempla pre-posturas de yoga. Cada postura tiene una única forma de realizarse, en algunos monitores esto puede llegar a convertirse en rigidez y un estilo autoritario de yoga.

Ritmo: Es un estilo estático, en el cual se busca mantener las asanas. El mantenimiento dura entre uno y dos minutos, y hay pequeñas pausas entre posturas.

Respiración y Pranayama: La práctica de pranayama se reserva como una práctica avanzada y no esencial. En la práctica la constante atención a los detalles de alineamiento de las asanas hace que profesores y estudiantes se olviden de la respiración, o incluso se acelere en los practicantes con menos capacidades físicas.

Relajación: La práctica de relajación es autónoma, adoptando savasana e interiorizándose. No se práctica la relajación dirigida.

Raja Yoga y Meditación: Iyengar afirma que no hay diferencia entre el yoga físico y el yoga mental, que a través de la práctica estática y consciente de las asanas se pueden realizar los ocho pasos del Asthanga Yoga de Patanjali. Sin embargo nos encontramos que en una clase media de Iyengar la exigencia física y técnica de las posturas abarca casi la totalidad de la sesión, e igual que la respiración queda desplazada muchos practicantes olvidan el aspecto interno del yoga, centrados en la perfección de la asana.

Características únicas: El énfasis que hacen en el uso de soportes, aparatos de madera, cinturones y cuerdas para ayudar al practicante a conseguir la perfección de la postura. El uso de estos aparejos a veces se realiza para facilitar las asanas, y otras veces fuerzan el estiramiento de ciertos músculos, o el ajuste del alumno a la postura.

Difusión: Es un yoga muy publicitado en occidente, en especial en Norteamérica y centroeuropa. En Norteamérica ha sido ampliamente promocionado en parte por el interés comercial en vender aparejos, cintas y demás utensilios para la práctica de yoga. También es de destacar que guardan celosamente el “metodo Iyengar” con copyright, esta persona se ha convertido en una de las personalidades del yoga, bajo su nombre han crecido varias organizaciones.

Retiro de yoga y meditación en Fallas

RETIRO DE YOGA Y MEDITACION
en FALLAS
15 al 19 de Marzo

Retiro de meditación y yoga centrado en la interiorización y la conexión con la naturaleza. Realizaremos prácticas en la naturaleza cada dia: pranayama, ritos tibetanos, sesiones de estiramientos y asanas de hatha yoga, caminatas, meditación, mantras, silencio, relajaciones guiadas, chi-kung... Se trata de acercarse a la vida al modo yoga durante unos días, dentro de un ambiente de libertad y respeto. Un espacio para la búsqueda de la calma interna y el desprendimiento de las cuotidianas angustias, para entrar en un mundo mágico. La alimentación será vegetariana y sencilla.

Algunas personas me han comentado por el nivel del retiro. No se requiere ningún nivel para realizar este retiro. Las sesiones de Hatha Yoga están diseñadas para permitir que personas con distintos grados de fuerza y flexibilidad puedan trabajar la misma sesión, adaptándole a sus posibilidades. Los mantras, técnicas de concentración y meditación que usaremos son sencillas y efectivas, tan solo requieren una correcta intención. Por supuesto que una practica previa de meditación ayuda, pero algún día hay que empezar.

Que llevar: Colchoneta de acampada, saco de dormir, ropa cómoda, mantita, bolsa de aseo personal, toalla y ganas de pasarlo bien. Consultar el tema de las comidas.

Lugar: Alcoi.

Llegada y salida. Llegada 14 en la tarde-noche y salida el 20 tras el desayuno. Hay posibilidad de asistir solo el fin de semana o realizar pequeños ajustes.

Precio: 200€ los 5 dias (incluye actividades, estancia y la cena). Para estancias menores consultar los precios.

Talleres de Anatomia y Yoga: Columna vertebral

PROXIMOS TALLERES

en preparación

Para más información y reservas

poneros en contacto conmigo.

jotallo@yahoo.es61662989 -962057532

Columna vertebral y espalda
El estudio de la anatomía del cuerpo humano no es la memorización de un montón de nombres de músculos, sino vivir, experimentar la capacidad de movimiento físico y como ampliar los límites del movimiento.
Los intensos trabajos sobre la columna vertebral y la espalda es una de las diferencias características entre las asanas de hatha yoga y la preparación física occidental. Es por eso vital la comprensión de la estructura de la columna vertebral y la movilidad de las distintas regiones vertebrales para los profesionales de esta disciplina.

Didáctica: Los talleres son interactivos y complementan la teoria con la práctica, incluyendo una sesión de hatha yoga, donde experimentar la materia estudiada. Las prácticas estarán centradas en la columna vertebral y la espalda, y son una ayuda a la comprensión práctica de los conceptos teóricos.

Los talleres:
* ¿Como es la columna vertebral? Estructura general de la columna: Pelvis, columna vertebral y sus regiones, las vértebras, disco intervertebral, las articulaciones, ligamentos, movilidad general de la columna, funciones.
* Discos intervertebrales: Estructura, función, efectos del movimiento sobre los discos, presión sobre los discos, carga-descarga, ejercicios de descompresión, hernias discales, precauciones y aplicación al yoga.
* Movilidad regional de la columna vertebral: Región lumbar, región dorsal, región cervical, vértebras de transición, aplicación a las asanas. Los abdominales.
* La musculatura de la espalda: Músculos profundos y superficiales. Fortalecimiento y estiramiento de la espalda. Aplicación al hatha yoga.
* Disfunción estructural: Posicionamiento pélvico, hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis. Estructura corporal, relación con las piernas, métodos de corrección, aplicación práctica.

El primer taller ¿Como es la columna vertebral? es la base para el resto de talleres de este grupo, necesario para poder cursar los siguientes. También es interesante tener un conocimiento básico sobre la naturaleza del sistema locomotor y la anatomía de las piernas para sacar el máximo partido a estos talleres.

MAS CURSOS de ANATOMIA Y FISIOLOGIA APLICADA AL YOGA

Ventajas de practicar yoga en un centro de yoga.

Casi todos empezamos nuestra práctica de Yoga acudiendo a un centro de yoga en Valencia (o en la localidad que residamos), con el tiempo adquirimos un grado de experiencia y nos planteamos el realizar las prácticas de forma autónoma en el propio domicilio. ¿Es mejor practicar en casa o en un centro de yoga de valencia? ¿Necesito un profesor? ¿Cuales son las ventajas de practicar en un centro de yoga? ¿No es mejor practicar por cuenta propia con un libro?

Ambas prácticas son complementarias y positivas, veamos a continuación algunas de las ventajas de acudir a un centro de yoga en Valencia.

Espacio: Algunos hemos reservado en nuestras casas una sala para la práctica de yoga y meditación, pero este no es el caso de la mayor parte de los alumnos de clases de yoga. Un centro de yoga en valencia te ofrece un espacio limpio y cuidado dedicado exclusivamente a la práctica de yoga y meditación.

Tiempo sagrado: Todos necesitamos dedicar un tiempo para nosotros y nuestro crecimiento personal, a veces es necesario encontrar la forma de conseguir que ese tiempo intimo para estar con uno mismo no sea perturbado por nada. El centro de yoga, o un retiro de yoga en la naturaleza es a veces el lugar donde nadie va a venir a perturbarnos.

Conocer personas afines: A veces hay quien por tener experiencias o esta realizando un cambio en su estilo de vida y necesita conocer personas afines a su nueva forma de alimentarse, respirar, moverse, sentir y pensar. A veces simplemente necesitamos sentir que en Valencia y en el mundo hay más gente con ideales, otras expresarnos, o resolver dudas sobre experiencias personales. En este punto hay que vigilar de no acabar llevando nuestras viejas costumbres al centro de yoga, y terminar haciendo del yoga una actividad lúdica mas, un grupo de colegas o un club social donde se cena, se charla, se toma coca-cola, vino e incluso se fuma.

Perfeccionar la práctica: El profesor de yoga, a diferencia del libro, puede ver como realizamos las prácticas y corregir los detalles erróneos de los que no nos percatamos, sugerirnos nuevas variantes o formas de perfeccionar las asanas. Y podemos realizar esto disfrutando la práctica, sin estar pendiente de un espejo constantemente. Una sesión dirigida nos ayuda a desconectar de pensar en cual será el próximo paso y a conectar más profundamente con las sensaciones internas. También podemos preguntarle dudas y conocer otras sendas del yoga, más allá del aspecto físico.

Disciplina: Es positivo tener un horario fijo para las prácticas de yoga. Por otro lado el profesor nos exigirá una constante atención y que demos todo lo posible de nosotros. Sus sesiones de asanas nos conducen a trabajar en todas las direcciones y a no abandonarnos en los ejercicios o asanas que ya nos salen bien o dominamos.

Transmisión de yoga: Pero la principal función del profesor es transmitir, no enseñar técnicas. Algunos alumnos afirman que el yoga hay algo espiritual, más se nos escapa el que. El profesor es un canal por el cual fluyen las enseñanzas del yoga, en medida que él mismo profesor evoluciona y tiene la experiencia directa. En este sentido el yoga se transmite a todos por igual pero solo germina en los alumnos que más receptivos están, por su naturaleza sattvica o por una profunda necesidad de cambio.

Contacto con los Maestros: Esta transmisión del yoga se ha realizado siempre de maestro a discípulo. Estas largas cadenas de sabiduría, es lo que llamamos línea de maestría, y a veces los profesores que imparten las clases son discípulos de un Maestro de Yoga. No son el Sol que ilumina, pero en su humilde lámpara nos aportan un reflejo de lo que ellos reciben.

Evidentemente la práctica autónoma es positiva, refuerza el carácter, el autoestima y la determinación. Cualquier profesor honesto te animará a que practiques yoga en casa, en la naturaleza, y estés donde estés. Lo que cuenta finalmente es el énfasis y continuidad que pongamos en nuestro camino de autorrealización y trascendencia.

Reiki en Valencia, la sanación natural

Terapia de relajación, ansiedad, estrés, dolor muscular, nervios, insomnio, bloqueos de energía, depresión, migrañas, desbloqueo emocional...

Reiki es un antiquísimo método de sanación mediante la imposición de las manos.

El reiki equilibra y restaura la energía del organismo, armonizando tanto el cuerpo como la mente. A nivel psicológico sumerge al paciente en un profundo estado de relajación y paz muy beneficioso en casos de depresión y estrés. A nivel físico calma el dolor, refuerza el sistema inmunológico y fortalece el cuerpo ante cualquier enfermedad.

Es sencillo, seguro y natural. Reiki jamás puede producir ningún daño puesto que es la energía del universo y solo fluye en las cantidades requeridas por el receptor.

Una sesión de reiki dura aproximadamente una hora y el paciente permanecerá acostado en una camilla descalzo y vestido.

Bikram Yoga - Estilos de Hatha Yoga

Bikram Yoga es una serie de asanas realizada a altas temperaturas.

Línea de maestría: No se conoce línea alguna de maestría. El fundador de este estilo de Hatha Yoga es Bikram Choudhury, aprendió las posturas de Hatha Yoga en su India natal, a los 3 años. A los 20 se lesionó gravemente levantando pesas y con la ayuda de su profesor, creó su propio sistema y se rehabilitó por completo.

Las asanas: El yoga de Bikram es una rutina de 90 minutos en la que se realizan 26 posturas y dos ejercicios de respiración. La mitad de las asanas se hacen sentado y la otra mitad de pie. Todo se repite dos veces, lo que permite a los principiantes ir aprendiendo las posturas.

Ritmo: Es un estilo vigoroso, las posturas se mantienen alrededor de un minuto

Respiración y Pranayama: Se realizan dos ejercicios de respiración: un pranayama de preparación pulmonar al inicio de la serie de asanas, y kapalabhati al terminar la sesión de asanas.

Relajación: Al final de la sesión se realiza una relajación en savasana.

Raja Yoga y Meditación: Este estilo es puramente físico.

Características: La clase se realiza simulando el clima de la india, caliente y húmedo. En una habitación calentada a 40 º con radiadores y si el clima es seco humidificadores. Esto hace que los músculos se calienten rápidamente, lo que facilita los estiramientos, y tiene efectos beneficiosos sobre las articulaciones. La otra razón de hacer ejercicio con calor es que nos aseguramos la eliminación constante de toxinas, cosa que al hacer ejercicio en un ambiente normal no conseguimos a no ser que nos esforcemos. Este estilo esta contraindicado para personas con hipotensión.

Difusión: Es uno más de los estilos de yoga que se ha difundido primero en estados unidos, y ahora esta “de moda” simplemente por ser algo raro y nuevo. Algunas personas dirán que bikram yoga se acaba de introducir en España, pero lo cierto es que en Valencia la práctica de Yoga a 30 o 35º es de lo más habitual a partir de junio, a demás la alta humedad hace que en menos de 15 minutos estemos todos sudando. Es gracioso como el humano quiere lo que no tiene, cuando hay calor y humedad quiere los ventiladores, y cuando hace frío quiere Yoga Bikram.

Talleres de Anatomia y Yoga: Miembros inferiores

El sistema locomotor
y los miembros inferiores

La anatomía no puede aplicarse al Yoga, ya que el yoga es una práctica mística que va más allá de los estudios racionales y filosóficos de la naturaleza del hombre. Sin embargo la anatomía es una herramienta para la comprensión de las asanas y movimientos del Hatha Yoga. Para poder analizar las asanas, es necesario conocer la naturaleza y funcionamiento de los musculos, articulaciones y huesos, también es fundamental aplicar esa comprensión a las extremidades inferiores, que forman la base de la mayor parte de asanas.

Didáctica: El aprendizaje de la anatomía es interactivo, y contiene actividades prácticas, según se expone la materia se explican las posible aplicaciones al yoga. Los talleres contienen una sesión de yoga que ayudan al estudiante a comprender la teoria, sentir el cuerpo, relajarse y disfrutar del taller.

Los talleres:
* El esqueleto: Funciones, tejidos óseos, estructura de un hueso, fortalecimiento de los huesos, osteoporosis, aplicación al yoga. Cartílagos y tejidos conjuntivos, estructura de una articulación, tipos de articulaciones, ejemplos prácticos, límites al movimiento, aplicación al yoga, inflamación articular.
* Los músculos: Tejidos musculares, estructura del músculo, tipos de músculos, contracción muscular, contracción y movimiento, relajación muscular, estiramiento muscular, patología general, aplicación al yoga.
* El pie: Estructura ósea, articulaciones, movimientos, principales músculos y su función, equilibrio, problemas estructurales, aplicación al yoga.
* La pierna: Huesos de la pierna, la rodilla y su movimiento, la cadera y su movimiento, alineación de la pierna, aplicación al yoga. Distintos grupos musculares, movimientos asociados a cada músculo, asanas y estiramientos.
* La pelvis: Cintura pélvica, basculación pélvica, relación de la pelvis y las piernas, revisión de los movimientos de la cadera, aplicación a las asanas.

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Mejorar la alimentación para estar tranquilos

Para aquellos principiantes en yoga y demás personas que desean mejorar su alimentación hacia un estilo de vida más sano, es necesario empezar dando algún paso positivo que les motive a realizar una vida sana y equilibrada. No es necesario hacerlo todo de golpe, pero si el empezar por algo.

12 consejos prácticos para mejorar la alimentación, la salud y estar calmados.

1- Toma alimentos frescos y de calidad: la alimentación es importante y debemos elegir alimentos sanos y frescos, evita precocinados, alimentos enlatados, conservas y alimentos rancios.

2- Come menos y mastica más: Hoy en día son muchos los que comen en exceso y sin embargo no se nutren adecuadamente. Cuando comas hazlo con tiempo y mastica bien los alimentos.

3- Consume alimentos integrales: Toma alimentos enteros, substituye las harinas refinadas y el pan blanco por sus versiones de cereales integrales.

4- Menos patata, más trigo y más arroz: Los cereales integrales contienen muchos mas nutrientes que la patata, que aunque puede ingerirse periódicamente nunca debería ser la base de nuestra alimentación. El pan integral de trigo o espelta ha sido durante siglos uno de los alimentos básicos de la cultura occidental.

5- Elimina los excitantes y adicciones: Café, té y refrescos de cola alteran el sistema nervioso de la persona y son altamente adictivos.

6- Elimina el azúcar: Algunos alimentos como las frutas tienen azucares naturales que son absorbidos adecuadamente por el cuerpo, el azúcar blanco a demás de caries y trastornos intestinales, desequilibra la acidez de la sangre, el funcionamiento de las glándulas y es adictivo. Deben eliminarse todos los azucares añadidos, también la sacarosa y demás substitutos de la glucosa.

7- Toma más verduras y frutas crudas: Son una bomba de vitaminas y minerales, si los cueces cambiaras su química, tampoco es necesario que les añadas sal, o los mezcles, aprende a saborear cada uno de ellos sin aditivos.

8- Aceite de oliva crudo: El aceite de oliva hay que tomarlo crudo ya que tiene muchas vitaminas y antioxidantes, el aceite frito y los alimentos fritos han de evitarse por sus perjudiciales efectos sobre la salud.

9- Reduce la sal al mínimo: La sal o potasio sódico es necesaria tan solo en cantidades muy pequeñas que se adquieren simplemente tomando un par de raciones de pan o queso, los cuales ya llevan sal. No añadas sal a los alimentos, las verduras y frutas tienen los minerales que necesita el cuerpo y mantiene la tensión regulada.

10- Elimina las carnes y pescados: El hombre no necesita matar animales para subisitir, puede obtener sus nutrientes de otras fuentes sin generar un dolor innecesario. La dieta vegetariana es mucho mas sana, si no te es posible prescindir totalmente redúcelos al mínimo.

11- Cuida el ambiente: No solo importa que comes, también como comes. Elige compañías agradables, lugares tranquilos y evita todo aquello que te perturbe. Si no es posible no le prestes atención, dirige tu atención al alimento.

12- Simplifica la alimentación: No es necesario comer de todo en cada comida. Aprende a cocinar de forma sencilla y sana. Ahorraras tiempo y apreciarás mejor los alimentos.

Estos doce puntos son una ayuda para establecer una alimentación más sana, existen muchos otros principios que pueden ser adoptados para mejorar la salud o establecer una alimentación conforme al yoga. Para los que queráis conocer la alimentación estilo yoga y depurar estos principios os aconsejo la página web de mi maestro Tanumânasî.

Centros de Yoga en Gilet: Calima

CENTRO CALIMA,

observatorio de los sentidos

Calima es un espacio contemporáneo situado en plena naturaleza, en la Sierra de la Calderona, en Gilet, a 20 minutos de Valencia. A parte de sus cursos de cocina del mundo y de sus clases de Yoga semanales, Calima se alquila a grupos para pasar un día o el fin de semana, pues cuenta con todo el confort necesario para realizar talleres didactícos.

CONTACTO
C/Nova Malvarrosa, s/n
46149, Gielt (Valencia)
Tel: 626917801 (Deva Sand)
Correo: deva_sand@hotmail.com
http://www.centrocalima.com/

INSTALACIONES
Calima cuenta con distintos espacios interiores: vestuarios con duchas, servicios, dos salas de actividades y un magnífico salón entre otros. La sala de principal es diafana, con amplios ventalanes y de 80m. En sus instalaciones cuenta con una piscina de agua salada, un salón con un 'home cinema' especialmente confortable y útil para las reuniones de empresas, una pergola rodeada de una gran zona de cesped, y varios salones exteriores para disfrutar de las vistas.

PROFESORES
Deva Sand ................................. Hatha Yoga
Josué............................................Meditación budista

CLASES DE YOGA
Hatha Yoga
* Yoga Evolutivo (Nil Hahoutoff)
Meditación budista
Encuentros de Vipassana Sathipathana
Intensivos de Yoga
Actividades para empresas

OTRAS ACTIVIDADES
Cursos variados y talleres de fin de semana:
Cocina del mundo, tantra, autoayuda, aquapialtes, masaje...