Autobiografia de un yogui, Paramahansa Yogananda

La vida de un yogui es un libro de Sabiduría abierto para aquellos que se acercan a ellos con anhelo de vivir el yoga. Entre los mejores libros de yoga a la venta están las autobiografias de los grandes personajes que han marcado la historia del yoga en occidente. Paramahansa Yogananda con su Autobiografía de un Yogui marcó un antes y un después en la concepción del occidental sobre el yoga.

Nos encontramos ante una de las autobiografías mas apasionantes, Paramahansa Yogananda nos relata su vida en la india y posterior viaje a Estados Unidos a difundir el yoga, y la experiencia mística de Dios. Se trata de un libro fácil de conseguir en internet, o en cualquier librería especializada, incluso en grandes centros comerciales, ya que ha sido reeditado numerosas veces (más de diez) y es ampliamente conocido.

Resulta una lectura muy enriquecedora, en la que se muestra la vida de un yogui, desde su niñez y sus primeros intentos de huir a las montañas hasta sus últimos días. Sin duda los pasajes mas interesantes son todas su aventuras en su país natal, donde conoce distintos santos y yoguis que parecen estar sacados de un cuento de ficción, sus intentos de viaje a la nivosa cordillera del Himalayas, el encuentro con su Gurú, los relatos sobre Babaji, aprendizaje de Kriya Yoga, las enseñanzas recibidas en el ashram de su Gurú. Termina la lectura explicando como Yogananda comía fresas con nata, teniendo visiones, engordando y destrozando el páncreas hasta que abandonó el cuerpo físico, tras lo cual su cuerpo se mantuvo incorrupto durante días.

A lo largo del libro hay numerosos pasajes sobre las experiencias espirituales del autor y su Gurú, la persona sensible podrá intuir la verdad en estas palabras. También de enseñanzas y filosofía yogui, aunque marcada por el intento de adaptarse a la religión cristiana de occidente y su concepto de Dios. También hay varias páginas con fotos e ilustraciones de Yogananda, su Gurú, y otros personajes o lugares que son nombrados en el libro. Una muestra de lo que fue el camino de Yogananda, aunque leer libros nunca será suficiente para acercarse a Dios ni a la experiencia de yoga.

Kundalini yoga valencia hatha yoga valencia

Kundalini Yoga y Hatha Yoga son las dos ramas de yoga que el occidental ha tratado de adaptar a las clases de yoga, Valencia como cualquiera otra ciudad de europea basa su oferta de yoga en estas dos disciplinas, siendo el Raja Yoga, o yoga mental una disciplina menos conocida y solicitada por los alumnos que acuden a los centros de yoga en Valencia. Una pregunta que se repite una y otra ves es ¿Que diferencia hay entre Kundalini Yoga y Hatha Yoga? ¿Que clases me recomiendas? Las principales diferencias externas son la respiración y el ritmo. Hatha yoga es una línea que trabaja el equilibrio y la armonía entre fluidez y resistencia, Hatha Yoga aglutina una gran diversidad de estilos estáticos o dinámicos de yoga físico, que tienen como punto común la respiración completa y profunda, la no repetición de los ejercicios y los movimientos armoniosos en la entrada y salida de las asanas. Suryanamaskar o saludo al sol es uno de los ejercicios dinámicos más conocidos del hatha yoga.

El Kundalini yoga es un yoga que busca despertar la energía latente de la naturaleza, armonizar los chakras y finalmente el despertar de kundalini en la persona. El Kundalini yoga que podemos encontrar en Valencia es el yoga de yogui Bhajan, un estilo más enérgico en el que la respiración es rápida y los movimientos se repiten en series, la famosa respiración de fuego que acompaña a las asanas. Es un yoga que tiende a activar a la persona, y por lo general es muy positivo el realizarlo en las primeras horas del día, o a media tarde para cargar pilas. Por su activación del sistema nerviosos, no se recomienda su realización cuando ya el sol a descendido o se ha ocultado, en especial a las personas de carácter muy activo o nervioso. En todo caso siempre lo mejor es experimentar uno mismo, motivo por el que recomiendo que proveéis ambas disciplinas.

Aviso - Clases de yoga en Valencia

Aviso, para los alumnos de yoga en valencia, del centro Kailasa: Durante un par de semanas estoy fuera de Valencia, podéis continuar acudiendo a los grupos de las 5 y 6,30 de lunes y miércoles, en los que podeis practicar Kundalini Yoga con Pilar durante estas semanas y ampliar vuestra visión del yoga. El grupo de la mañana y los de la noche de meditación y yoga están suspendidos hasta nuevo aviso, aunque podeis acudir a los grupos de yoga que imparte Toni a las 20:00 horas. Si todo va bien el 12 o 13 estaré impartiendo clases de yoga en Valencia.

Por el mismo motivo se anulan las actividades previstas para este fin de semana y el próximo, aunque se prevee hacerlas más adelante bien en Valencia, o en el campo en cuanto mejora el tiempo. Un saludo. Joan

Lugares para practicar yoga y meditación

Escoger un buen lugar para las prácticas de yoga y meditación, proporciona condiciones favorables que facilitan la concentración y relajación. Un lugar ideal es siempre la naturaleza, salir de Valencia o tu ciudad de residencia para practicar yoga en lugares donde escasee la presencia humana. Notarás que es mucho más fácil estar en calma cuando dejas de reacción a lo humano, pero si trabajas en Valencia necesitarás un lugar en la ciudad para la meditación diaria o tu sesión de estiramientos de hatha. Los centros de yoga son espacios diseñados y preparados para la práctica de yoga y meditación, sobretodo cuando estos están dedicados solo a estás prácticas de autoconocimiento y desarrollo.

Puedes conocer y practicar yoga en Valencia en dichos centros, pero quizás prefieras tener dicho espacio en tu propio hogar. Elige entonces un lugar reservado, del cual puedas disponer cuando quieras y con un espacio suficiente para sentarte en loto, o realizar las asanas. Hay practicantes que reservan una pequeña sala de la casa para su shadana diaria, los ejercicios o rutina que realizan temprano en la mañana, a mediodia, en la tarde o tras llegar a casa en la noche. El tiempo nunca es un impedimento si la motivación es suficiente.

Otros practicantes no pueden reservar un espacio solo para el yoga, pero tratan de que el lugar escogido no sea un lugar público. Quizás el dormitorio, una sala de estudios propia o una pequeña terraza pueden servirnos. Si el espacio es abierto y bien aireado será ideal para los pranayama al amanecer, pero un lugar cerrado en el que puedas meditar en oscuridad absoluta te ayudará en la práctica. Este espacio no requiere nada más. A partir de ahora es tu pequeña cueva donde acudir nieve o llueva, estés alegre, deprimido o enfurecido, el lugar que has elegido para perseverar hasta encontrar la calma de yoga y la meditación.

Relajación yoga a través de las manos

La práctica de yoga requiere aprender a estar relajado, saber realizar las cosas sin tensión, este es uno de las muchas dinámicas que en yoga puedes aprender para mejorar tu estilo de vida. Relajación mental, emocional y física están interrelacionadas, si puedes relajarte físicamente también tu estado interno se calma.

Durante la clase de hatha yoga, practica la relajación observando tus manos, las manos al igual que los pies y el rostro reflejan la totalidad del cuerpo. Siente el estado en que se encuentran, y busca un estado de actividad sin tensión durante todos los movimientos y posiciones de yoga.

Si observas que es difícil encontrar ese punto de relajación en la actividad, te aconsejo el siguiente ejercicio. Durante la práctica de asana, en las fases de mantenimiento, relaja las manos totalmente durante las asanas que no participen. Las manos deben caer pesadas desde las muñecas, totalmente inertes, observaras que al principio no es sencillo y que ante el esfuerzo de realizar las asanas tu cuerpo se tensa inconscientemente. Una vez aprendas a relajar conscientemente la mano, actívala, expándela, ábrela... no pierdas el estado de bienestar de la mano, siente que trasladas la relajación al movimiento. Observa que ahora la energía fluye mejor y se establece una sensación de armonía en toda la postura.

Yoga puede transformar la vida. Persevera en tu práctica, ábrete a nuevas formas de explorar el cuerpo, traslada lo que aprendas a la vida diaria y disfruta tus clases de yoga consciente.

Deporte y yoga valencia, yoga para depotistas

Yoga y deporte se complementan y se perfeccionan mutuamente. Hatha y Kundalini Yoga Valencia son disciplinas para personas jóvenes, deportistas y sanas. Kundalini y Hatha parten del yoga físico para perfeccionar el cuerpo. Muchos deportistas y atletas de alto nivel han incorporado el yoga como parte de su entrenamiento, si eres un deportista amateur también puedes beneficiarte de las técnicas de estiramiento, respiración y relajación consciente.

El ejercicio físico bien compensado conduce a la salud, pero todo deporte es incompleto y el deportista siempre se beneficiará de incorporar nuevas disciplinas físicas que equilibren o compensen sus movimientos habituales. Las asanas de hatha yoga trabajan en todas las direcciones del movimiento, con lo que una serie equilibrada armoniza el sistema muscular y nervioso independientemente del deporte practicado. También pueden recibirse clases de yoga particulares en Valencia, en las que las series de asanas o posturas son adaptadas al deportista y sus condiciones físicas.

A través de las clases de hatha yoga conseguirás tener más conciencia de tu cuerpo físico lo que se traduce como una mayor capacidad de medir tus fuerzas en la competición deportiva y la vida diaria. Hatha yoga reduce el riesgo de lesión deportiva, por un lado sus estiramientos estáticos o dinámicos progresivos enseñan otro modo de conseguir elasticidad sin violentar el cuerpo, por otro lado la mayor conciencia corporal hace que el deportista escuche los avisos del cuerpo antes de llegar al punto de lesión, y evitando los excesos deportivos. También mejorarara tu resistencia y recuperación al estrés y agotamiento físico.

Es un error pensar que yoga es una terapia, o una medicina alternativa, una gimnasia suave, para mujeres o ejercicios para los que ya no tienen remedio. En origen el yoga físico es una disciplina muy exigente, aunque abierta a cualquiera dispuesto a esforzarse. Si eres joven, deportista y estas lleno de vitalidad ahora es el momento ideal de iniciar tus prácticas de yoga, prueba una clase de yoga valencia y no te arrepentirás.

Actividades en Valencia: Enero y Febrero

Continuan las clases de yoga valencia, y convocamos nuevos cursos de yoga y meditación para los fines de semana de enero y febrero, también en Valencia o alrededores.

ENERO
Para final de mes (31 de Enero) contamos con la intención de realizar un pequeño retiro de un dia de meditación y yoga, que realizaremos en Valencia. Para realizar la actividad requerimos un grupo mínimo para disponer de la sala, si estás interesado continua leyendo.

FEBRERO - 5 talleres de yoga, y una salida a la naturaleza -

Valencia, Yoga por parejas.
Domingo 01 de Febrero. mañana - 10,00 - 12,30
Práctica de asanas y estiramientos por parejas. Serie de elongación vertebral, divertida y amena, muy buena para todos las molestias y desviaciones de la columna vertebral. No importa que nunca hayas hecho yoga, ejercicios para todos los niveles de práctica. Tomate una mañana para estirarte y divertirte, tu cuerpo y mente te lo agradeceran.
Lugar: centro Kailasa (Calle Cuenca 89, Valencia)
Precio: 10€ por persona, 15€ la pareja.

Valencia - Yoga Nidra, relajación consciente guiada.
* Domingo 01 de Febrero - tarde - 16,30 - 20,00.
El taller de Yoga Nidra incluye la instrucción teórica, una sesión de hatha yoga preparatoria, la relajación consciente guiada (Nidra), la vuelta y recapitulaicón de la experiencia. La relajación consciente a través del Nidra no requiere experiencia en meditación o yoga. No te pierdas esta experiencia única, la vida te espera. Vive más, vive yoga.
Lugar: centro Kailasa (Calle Cuenca 89, Valencia)
Precio: 20€ por persona

Talleres de Yoga y Anatomia
* Sábado 06 de Febrero -
Se realizarán dos talleres de yoga y anatomía, teoria y práctica: El primero sobre la rodilla por la mañana, y el segundo por la tarde, sobre los abdominales. Ambos se realizaran en Valencia.

Yoga en la naturaleza y alimentación natural.
* Domingo 07 de Febrero - dia completo -

Intensivo de Yoga: yoga físico y mental
* Sábado 28 de Febrero - tarde
Taller intensivo de yoga integral: físico y mental, para el desarrollo de la armonía y la paz interior. Sesión de asanas, meditación, ejercicios respiratorios, relajación consciente, satsang, mantras... una serie integral para el desarrollo integral de la persona.

Próximos talleres de Yoga y anatomía, con fechas por confirmar.
Marzo * Yoga y anatomía: la cadera, movimientos y músculos principales.
Abril * Yoga y anatomía: respiración e intercambio gaseoso.
Mayo * Yoga y anatomía: el pulmón, espacios y volumenes respiratorios.

Retiro de meditación y yoga, Valencia

Retiro de meditación y yoga en Valencia. 31 de Enero de 2009

El enfoque del retiro en Valencia, es pasar un día de práctica intensiva de meditación y yoga. Experimentamos cuerpo y mente, al mismo tiempo que nos acercamos a otros modos de hacer las cosas, alimentarnos, relacionarnos y sentir. Durante el retiro se incluyen sesiones de hatha yoga, estudio de algunos principios de la filosofía del yoga, estiramientos por parejas, canto de mantras, meditación sentada, relajación guiada, pranayama (prácticas respiratorias)...

A quien va dirigido: A cualquiera que quiera experimentar el yoga y la meditación.
Si eres un principiante un retiro es la mejor forma de conocer el yoga y la meditación. Si practicas yoga o meditación de forma regular un retiro te permite ir más allá de tu experiencia habitual y aclarar conceptos. Si tratas de incorporar la meditación y la conciencia a tu vida diaria, y hacer de tu día una práctica interior también encontraras claves y ejercicios para conseguirlo.

Datos prácticos: El retiro se inicia el viernes 30, llegando los participantes hacia las 10 o 10,30 de la noche. O quien no pueda se incorporará el sábado temprano. Se pernocta en sacos de dormir en colchonetas, y la alimentación será vegetariana. El retiro termina el sabado hacia las 10 de la noche, con posibilidad de expandirse un poco más si hay energía para ello.
Lugar: centro Kailasa: Calle Cuenca nº89
Precio: 75€ por persona, no incluye la comida.

Hatha yoga para mejorar la memoria y la consciencia

Yoga físico, o hatha yoga trabaja el cuerpo y el sistema nervioso. Raja yoga, yoga mental o meditación, trasciende el cuerpo y el sistema nervioso. Yoga y meditación desarrollan la consciencia y la atención o claridad mental. Dos enfoques distintos complementarios y muy positivos para la salud física y mental.

Yoga es una ciencia integral, no un tipo de gimnasia o deporte más, aun en su nivel físico se trata de un arte muy completo que trabaja en todas las direcciones y sobre todas las funciones del cuerpo. Por ello las asanas de yoga, los estiramientos y ejercicios de hatha yoga, no tienen beneficios solo sobre los músculos que estiran y tonifican, sino también sobre el corazón, las vísceras intestinales, la respiración, las glándulas y el sistema nervioso.

Los efectos sobre el sistema nervioso son también integrales, pues el hatha yoga repercute antes que nada sobre los plexos nerviosos y la médula espinal, equilibrando el sistema nervioso autónomo (inconsciente). No deja por ello de potenciar las facultades del cerebro y los sentidos, en especial a través de las asanas invertidas del hatha yoga, y la meditación trascendental. Durante las asanas invertidas llega mucha más sangre al cerebro, con lo que se nutre mejor el cerebro, el cuero cabelludo, el rostro y los órganos de los sentidos.

El cerebro es una entidad viva, en la que sus neuronas constantemente se generan nuevas conexiones, y emiten ondas de distintos tipos (gamma, alfa, beta theta ) según su actividad. La pérdida de memoria y facultades mentales, va a asociado entre otros a una vida monótona, aburrida y sin exigencia de ningún tipo. El movimiento, los ejercicios bilaterales, la exigencia de concentración, la visualización creativa, los mantras y la atención consciente hacen que se pongan en funcionamiento las distintas regiones del cerebro y se mantengan sanas.

Hatha yoga y raja yoga se suman para formar un yoga integral, unidos apuntan al ideal humano, una mente sana en un cuerpo sano, un hombre completo.

Yoga, salud y equilibrio. Sanación a través del yoga.

En Valencia o en cualquier otro lugar, yoga es salud y equilibrio. Tras mirar distintos centros de yoga, y consultar horarios, precios y hablar con los profesionales. Ana decidió ir a probar su primera clase de yoga, nada perdía por intentarlo. No conocía el yoga, pero algo le decía que yoga podía ayudarle a ayudarse. Cuando aquella mujer llego a la asociación de yoga, y subió por las escalinatas, a penas podía andar, sus pasos eran cortos y lentos, su voz baja. Hacia unos meses, a penas podía ir a por la barra de pan, y gracias a los fisioterapeutas y la rehabilitación había normalizado algo su vida, pero el ir hasta el centro de yoga había sido toda una odisea.

Desde la primera clase de yoga Ana sintió el alivio, pero también que aquello iba a requerir esfuerzo y tiempo. Pronto aprendió las asanas y ejercicios básicos de yoga, y aunque muchas veces no podía hacer tanto como otros alumnos, ella se esforzaba por hacer cuanto estaba en sus manos. También en casa practicaba la respiración y algunos ejercicios sencillos, que le ayudaban cada día a mantener el equilibrio. Tres meses más tarde había cambiado, andaba con naturalidad, respiraba mejor, estaba más calmada y vital. Le dijo al monitor de las clases de yoga, que estaba muy agradecida por el progreso.

Fue entonces cuando le explicó que ya no le molestaba la neuralgia de trigémino. Los médicos le habían dicho repetidamente que la neuralgia era una enfermedad crónica y no podía curarse, y ahora ellos mismos se hacían cruces y querían hacerle pruebas. Tras los hechos encontrar una explicación siempre es plausible, pero quizás lo más importante es que esa persona creia firmemente en ella y el yoga. El profesor de yoga nada sabia de esta enfermedad hasta ese momento, y poco tuvo que ver. La determinación por andar le llevo a las clases de yoga, y esa misma determinación de estar mejor, aplicando las prácticas de yoga fue el motor de su propia sanación.

Nada hizo el profesor, fue algo entre ella y el yoga. Yoga es salud y equilibrio, cuanto más comprendemos y realizamos el yoga, más se manifiestan estos principios de equilibrio y salud. El caso de Ana es real, aunque no su nombre, y es solo una de las muchas personas que sano a través del yoga. Ojala las personas no llegáramos a enfermar y cada uno pusiera más énfasis en mantener su salud física y mental. Mientras tanto estas historias anónimas de mujeres y hombres, que un día se levantan y deciden cambiar el rumbo de su vida, son el aliento para dejar de lamentarnos y dar el primer paso.