Yoga en la oficina, estiramientos y ejercicios

Yoga en la oficina o yoga en la empresa, no es sentarse encima de la mesa del jefe, ni colocarse sobre la cabeza en una reunión para mejorar la concentración, ni cantar el mantra OM cada mañana al llegar a la oficina. Yoga en la oficina es la aplicación de los principios de yoga en la vida diaria, y en concreto a la vida laboral.

¿Que se ofrece como yoga en la oficina? Lo que ofrecen los profesores de yoga es aprender varias técnicas que hacen mejorar el bienestar del trabajador y el ambiente de trabajo. Estas técnicas generalmente son adaptaciones de los ejercicios de hatha yoga, y buscan ser efectivos sin resultar aparatosos.

Los ejercicios propuestos son estiramientos y movimientos para el cuello y la columna vertebral, ejercicios de ergonomía y correcta posición corporal, respiración consciente y profunda, ejercicios mentales de pensamiento positivo, técnicas precisas para eliminar el estres físico y emocional, prácticas de relajación corporal, alguna asana y ejercicios de concentración. Como herramientas para el profesional han de ser de sencilla aplicación, efectivos, aplicables en el espacio limitado de la oficina, y que no supongan demasiado tiempo. Por ejemplo los ejercicios de cuello y ojos son un gran alivio para las personas que están mucho tiempo en el ordenador, el hecho de que el trabajador este mejor físicamente tiene unas repercusiones personales y laborales muy grandes, aumentando la productividad y el buen ambiente en el trabajo. De la aplicación de las técnicas de hatha yoga a la oficina todos se benefician.

Para terminar puntualizar que el yoga en la oficina que se enseña son técnicas que van muy bien, pero no es yoga. Yoga apunta a la evolución e iluminación. En verdad es muy raro realizar yoga en el trabajo porque eso supondría un cambio radical de mentalidad y planteamientos, el trabajo pasaría a ser un acto de servicio y un medio de autoperfección, y no solo un lugar de lucro personal o corporativo.

Yoga mats: esterillas, soportes y objetos para yoga

Comprar on-line yoga mats (en español, comprar en internet complementos para la práctica de yoga) es algo que ofrecen algunas de las páginas webs de yoga. Yoga mats son los múltiples objetos que hoy en día se requieren para realizar yoga físico en las mejores condiciones. Las colchonetas adherentes ayudan facilitando el agarre al suelo durante el saludo al sol, la firmeza en las asanas y un ajuste perfecto de las posturas de yoga. Mientras que otros objetos facilitan llegar con la mano al suelo, o al pies sin forzar las estructuras esqueléticas o musculares.

Yoga mats e Internet facilitan la práctica del yoga, por eso es necesario recordar que el hatha yoga en su nacimiento se basa en el esfuerzo perseverante y constante. La dificultad delas asanas no frenaron a ningún yogui sino que fueron pruebas para desarrollar sus capacidades, y volverse amigos de al adversidad. Todos estos artículos pueden ser adquiridos directamente en la escuela de yoga, o comprarlos on-line y recibir un paquete contrarembolso en tu domicilio.

Formación de profesores de yoga en Valencia

La formación de profesores de yoga en Valencia, Barcelona, Madrid o cualquier otra ciudad se inicia a partir de Septiembre, al igual que los cursos escolares. Por ello el final de la primavera es un momento ideal para informarte de las distintas formaciones de profesores que existen en Valencia, o tu ciudad. Conozco al menos cinco formaciones de yoga en Valencia, y la formación de profesores es una importante inversión de tiempo y dinero, por lo que es interesante contemplar distintas posibilidades antes de decidir por una escuela de yoga u otra.

Los cursos de profesores de yoga se realizan en fines de semana, generalmente un fin de semana al mes. Mayo y Junio, es el momento en que podemos conocer las escuelas de yoga, que imparten los cursos de profesor de yoga. En algunas escuelas existe la posibilidad de asistir a alguna sesión de la formación de profesores o incluso la opción de pagar algún seminario de la formación de profesores de forma independiente para conocer desde dentro el método de enseñanza sin compromiso. Dichas pruebas nos pueden aportar una idea más real de lo que es la formación de profesores que un temario impreso en hojas, sobretodo porque la calidad del formador y su presencia es vital para el aprendizaje del yoga.

Todas las formaciones de profesores de yoga son limitadas, siendo las más amplias las que permiten tras cuatro o cinco años, continuar asistiendo a seminarios puntuales para reciclar los contenidos y aportar un empujón a la shadana. No pueden ser comparadas estás formaciones a la tutela de un Maestro de yoga, tal y como se realizaba antiguamente a modo de discipulado, pero aportan generalmente los conocimientos y prácticas suficientes para desarrollar con soltura distintas sesiones de yoga, e incluso para desarrollar una práctica individualizada y personal.

Más arroz y trigo, menos patatas

Continuando con los 12 pequeños ajustes que cualquiera puede realizar en su dieta, nos encontramos con las patatas. Las patatas y el maíz son alimentos importados de Sudamérica, y son alimentos menos ricos en nutrientes que los cereales "euro-asiáticos" que desde tiempos ancestrales se han consumido tanto en Europa como en oriente. Por eso la dieta del occidental tendría que estar basada en el trigo y arroz, antes que en la patata y el maíz. Por supuesto hablamos de arroz integral y trigo integral que es el que tiene todos los nutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos, proteína...) y no el arroz blanco y el pan blanco que son básicamente albúmina.

El trigo es para el occidental el cereal más completo, y lo puede consumir en grano, como harina, pan, pastas diversas, o germinado si prefiere no cocinarlo. La dietética científica también aconseja el cocinar los cereales con una pequeña porción de legumbres o frutos secos, tal y como se ha hecho en la mayor parte de culturas campesinas: arroz con lentejas, arroz con soja, arroz con frijoles, pan integral con humus, ensalada de pasta con nueces... Las patatas hervidas, al vapor o al horno o en tortilla continuaran siendo una opción más dentro de una dieta variedad y rica, pero dejarán de ser un plato diario o imprescindible. En resumen no es que la patata sea un alimento negativo, sino que el trigo y el pan integral es mejor.