La práctica de la respiración completa puede realizarse sin control abdominal, lo que permite un mayor movimiento al diafragma y un masaje profundo sobre el plexo solar, o con control abdominal, que incrementa la presión pulmonar y protege las lumbares.
La respiración yoga completa consiste en encadenar las tres fases respiratorias, baja, media y alta: diafragmática, costal y clavicular.
El control abdominal consiste en mantener el tono abdominal durante la inspiración, de forma que el abdomen no se hinche como un globo. La práctica es sencilla. ¿Como podemos saber si estamos realizando bien el control abdominal?
Podremos observar varios signos internos y externos.
- El vientre queda duro.
- En la inspiración diafragmática el vientre se hincha un poco en la parte superior.
- Al expandir las costillas el abdomen se recoge y queda prácticamente plano.
- La espalda se expande suavemente.
- Los gases intestinales tienden a ser expulsados.
La respiración completa y el control abdominal permitirán practicar con total seguridad los ejercicios y asanas de hatha yoga. Al mismo tiempo que obligarán al practicante a estar atento a su propia respiración durante toda la sesión.
Buena práctica. Sat Nam.
La respiración yoga completa consiste en encadenar las tres fases respiratorias, baja, media y alta: diafragmática, costal y clavicular.
El control abdominal consiste en mantener el tono abdominal durante la inspiración, de forma que el abdomen no se hinche como un globo. La práctica es sencilla. ¿Como podemos saber si estamos realizando bien el control abdominal?
Podremos observar varios signos internos y externos.
- El vientre queda duro.
- En la inspiración diafragmática el vientre se hincha un poco en la parte superior.
- Al expandir las costillas el abdomen se recoge y queda prácticamente plano.
- La espalda se expande suavemente.
- Los gases intestinales tienden a ser expulsados.
La respiración completa y el control abdominal permitirán practicar con total seguridad los ejercicios y asanas de hatha yoga. Al mismo tiempo que obligarán al practicante a estar atento a su propia respiración durante toda la sesión.
Buena práctica. Sat Nam.
