Asthanga Vinyasa Yoga, es un estilo de Hatha Yoga, dinámico, vigoroso y muy intenso que sigue unas series fijas de asanas. Cuando la condición física lo permite se
Linea de Maestria: El difusor de este estilo de yoga es Sri. Pattabhi Jois de Mysore (India), que fue discípulo de Sri T. Krishnamacharya.
Las asanas: Asthanga Vinyasa Yoga es un estilo intenso, en el que están estipuladas seis series de asanas de intensidad creciente. Por lo general en las clases de yoga solo se practica la primera serie, que aunque es la menos intensa, es totalmente atlética. La primera serie o “serie terapéutica” esta formada por dos variantes del saludo al sol y asanas clásicas, no existen ejercicios sencillos o suaves y debes tener una buena forma física y sobre todo no tener lesiones físicas que se puedan agravar. Las series de asanas trabajan en muchas direcciones y son completas.
Ritmo: Asthanga Vinyasa Yoga, es un estilo vigoroso y dinámico, donde las posturas se mantienen de 3 o 5 respiraciones, y se enlazan con las siguientes (vinyasa) de una forma especifica que indica el profesor y que a veces implican saltos en el aire que hay que dominar tan bien como las asanas.
Respiración y Pranayama: Durante la práctica de asanas se enfatiza una respiración equilibrada de inspiración-exhalación, y la aplicación de ujjayi pranayama durante toda la sesión. Énfasis que el practicante solo podrá poner cuando asimile el ritmo de trabajo físico y el corazón regule sus latidos. También se aplican las bandhas, movimientos o cierres físicos que realizan cambios energéticos en el sistema sutil.
La relajación: La serie finaliza con savasana, realizando una profunda relajación que surge espontáneamente como compensación de la intensa actividad física realizada. Asimilando los efectos físicos de la práctica.
Raja Yoga y Meditación: Asthanga Vinyasa Yoga, contiene varios sutras que se cantan al inicio y final de la sesión. Durante la serie el practicante se concentra en los dhristis (puntos de concentración) durante las asanas y en el movimiento (vinyasa) en el cambio de asanas. No incluye la meditación sentada o padmasana. La exigencia física de las series hace que se requiera mucha practica corporal y que sea difícil el dar el salto a un yoga más contemplativo excepto en contadas ocasiones.
Características: Lo más característico de este estilo de Hatha Yoga es la intensidad atlética de las series, sin posibilidad de adaptación, a las que el practicante se ha de acomodar. Esto hace de este estilo algo imposible para principiantes (excepto atletas). La primera de las series incluye asanas intensas de muchos tipos: equilibrio sujetando el dedo gordo del pie, equilibrios sobre las manos, sirsasana (la postura sobre la cabeza), urdhva dhanurasana (mas conocida como el puente, o la rueda), kurmasana (la tortuga con piernas extendidas) y algunas asanas en loto. Llegar a completar y perfeccionar la primera serie es un reto que puede llevar años e incluso toda una vida, y que la mayoría de profesores de yoga de otros estilos no podrían realizar.
También se caracteriza por cuatro puntos claves: Vinyasa (movimiento continuo entre posturas), la respiración Ujjayi, las bandhas o cierres energéticos y los dristis o puntos de atención, que ayudan a dirigir la atención hacia el interior. Sin embargo estos cuatro puntos no son exclusivos de este sistema.
Difusión: Es un estilo difundido en el mundo anglosajón, y entre gente joven. Su gran intensidad es a la vez un atractivo para los jóvenes y un límite para el sedentario medio.
Linea de Maestria: El difusor de este estilo de yoga es Sri. Pattabhi Jois de Mysore (India), que fue discípulo de Sri T. Krishnamacharya.
Las asanas: Asthanga Vinyasa Yoga es un estilo intenso, en el que están estipuladas seis series de asanas de intensidad creciente. Por lo general en las clases de yoga solo se practica la primera serie, que aunque es la menos intensa, es totalmente atlética. La primera serie o “serie terapéutica” esta formada por dos variantes del saludo al sol y asanas clásicas, no existen ejercicios sencillos o suaves y debes tener una buena forma física y sobre todo no tener lesiones físicas que se puedan agravar. Las series de asanas trabajan en muchas direcciones y son completas.
Ritmo: Asthanga Vinyasa Yoga, es un estilo vigoroso y dinámico, donde las posturas se mantienen de 3 o 5 respiraciones, y se enlazan con las siguientes (vinyasa) de una forma especifica que indica el profesor y que a veces implican saltos en el aire que hay que dominar tan bien como las asanas.
Respiración y Pranayama: Durante la práctica de asanas se enfatiza una respiración equilibrada de inspiración-exhalación, y la aplicación de ujjayi pranayama durante toda la sesión. Énfasis que el practicante solo podrá poner cuando asimile el ritmo de trabajo físico y el corazón regule sus latidos. También se aplican las bandhas, movimientos o cierres físicos que realizan cambios energéticos en el sistema sutil.
La relajación: La serie finaliza con savasana, realizando una profunda relajación que surge espontáneamente como compensación de la intensa actividad física realizada. Asimilando los efectos físicos de la práctica.
Raja Yoga y Meditación: Asthanga Vinyasa Yoga, contiene varios sutras que se cantan al inicio y final de la sesión. Durante la serie el practicante se concentra en los dhristis (puntos de concentración) durante las asanas y en el movimiento (vinyasa) en el cambio de asanas. No incluye la meditación sentada o padmasana. La exigencia física de las series hace que se requiera mucha practica corporal y que sea difícil el dar el salto a un yoga más contemplativo excepto en contadas ocasiones.
Características: Lo más característico de este estilo de Hatha Yoga es la intensidad atlética de las series, sin posibilidad de adaptación, a las que el practicante se ha de acomodar. Esto hace de este estilo algo imposible para principiantes (excepto atletas). La primera de las series incluye asanas intensas de muchos tipos: equilibrio sujetando el dedo gordo del pie, equilibrios sobre las manos, sirsasana (la postura sobre la cabeza), urdhva dhanurasana (mas conocida como el puente, o la rueda), kurmasana (la tortuga con piernas extendidas) y algunas asanas en loto. Llegar a completar y perfeccionar la primera serie es un reto que puede llevar años e incluso toda una vida, y que la mayoría de profesores de yoga de otros estilos no podrían realizar.
También se caracteriza por cuatro puntos claves: Vinyasa (movimiento continuo entre posturas), la respiración Ujjayi, las bandhas o cierres energéticos y los dristis o puntos de atención, que ayudan a dirigir la atención hacia el interior. Sin embargo estos cuatro puntos no son exclusivos de este sistema.
Difusión: Es un estilo difundido en el mundo anglosajón, y entre gente joven. Su gran intensidad es a la vez un atractivo para los jóvenes y un límite para el sedentario medio.
