Yoga en Agosto. Retiros y ejercicios de yoga para principiantes, aprende una respiración sencilla y útil para todos. Las prácticas de pranayama contienen algunas técnicas muy prácticas para combatir las adversidades, entre ellas el calor del clima de la India. Sitali y Sitakari, son dos ejercicios respiratórios, con un mismo objetivo por lo que pueden considerarse dos variantes de un mismo pranayama. La diferencia entre Sitali y Sitakari pranayama según se explica en las formaciones de profesores de yoga es tan solo la posición de la lengua, plana o curvada.El objetivo de Sitali pranayama es refrescar el cuerpo, por lo que se considera un pranayama indicado para climas o estaciones cálidas y humedas. Humedas porque es una respiración que se realiza por la boca y en climas secos esto provocaría una gran perdida de agua y secaría la garganta. Si la lengua no puede curvarse se realizará Sitakari que es el mismo ejercicio pero con la lengua plana.
Realización: Colocar la lengua en forma de tubo, sacando la punta de la lengua de forma qu se asome ligeramente fuera. Inspirando sorbe el aire que pasa por dentro de la lengua, recorfontándote en la sensaciones de frescor en la lengua, e interiorizándote. Seguido se guarda la lengua y se disfruta de una pequeña suspensión del aliento para continuar exhalando lentamente por la nariz.
Estas dos respiraciones son un ejemplo de como la respiración yoga no excluye la respiración por la boca, aunque logicamente la mayor parte de respiraciones utilizan la nariz tanto para inspirar como para espirar. A practicar que de leer y opinar nada vas a aprender.
