Yoga para embarazadas, padres y madres

La práctica de yoga durante el embarazo puede ser realizada en grupos exclusivos de embarazadas, o incluir la presencia de acompañantes, por lo general el padre del futuro bebe. Esto es muy frecuente cuando se realizan talleres de fin de semana, cuya función es que el matrimonio o pareja compartan un tiempo especial. El padre tiene la posibilidad de entender un poco más la experiencia del embarazo y los cambios que se producen en su mujer, y practicar al mismo tiempo yoga. Otras veces la persona acompañante es una hermana, o alguien con quien convive. Hay que recalcar que todos realizamos la misma clase de yoga: para el profesor, las embarazadas y los acompañantes los ejercicios son los mismos. ¿En que se diferencia de una clase regular? Un practicante de yoga asiduo verá que hay algunas de las asanas que no se realizan, y otras que han sido modificadas ligeramente. Además la practica individual se compagina con el trabajo en grupo, se potencia la colaboración con algunas asanas por parejas que permiten liberar las molestias de la espalda y ciática. Todos los participantes aprenderán la respiración yoga de preparación al parto, lo cual puede ser de ayuda para continuar las prácticas en casa, o como apoyo durante los momentos previos al alumbramiento. En todo caso el asistir a estas clases de yoga, es un asunto muy personal, que debe nacer de un genuino interés por ambas partes. Simplemente dejar la puerta abierta, para que el padre pruebe una clase sin compromiso y vencer la timidez.

Yoga prenatal y preparación al parto

El yoga prenatal o yoga para embarazadas es una de las mejoras formas de prepararse al parto, en sus clases las mujeres aprenden a sentir el cuerpo, a dirigir la respiración y a controlar el estado de ansiedad emocional. Además de ello tiene muchos beneficios para la salud de la madre y el niño, pero en este artículo vamos a centrarnos en su aplicación como preparación al parto. El final del embarazo es un periodo crítico por la ilusión y al mismo tiempo tensión que supone para la mujer saber que en cualquier momento puede dar a luz, sobre todo en el primer embarazo. Las mujeres que quieren una preparación para el parto, con un profesional que les atienda de forma personalizada encontrarna en el yoga prenatal un ayuda única. Si el monitor está correctamente formado podra incluir es las clases tanto la parte teórica que permite a las embarazadas comprender la experiencia que más tarde vivirán, como la parte práctica que les aporte una serie de herramientas útiles para ese momento.

El yoga prenatal no es una conjetura basada en fanatasías donde una mujer vestida de blanco canta cosas extrañas y te habla de la felicidad y la paz en el mundo. Las clases de yoga prenatal tienen una base cientifica rigurosa, y parten de la idea de que el parto es un momento en el que el cuerpo de la mujer es llevado a una situación límite, pero que el alumbramiento no necesariamente ha de ser doloroso. Por ello trata de potenciar la relajación corporal y ecuanimidad de la mente, de forma que se evitar el dolor y el sufrimiento inecesario. En las clases se practican difernetes técnicas que son beneficiosas de cara a la preparación física, emocional y mental de la mujer para tan decisivo momento. Los siguientes puntos son las claves sobre como actúa:

- Mejora el conocimiento anatómico de forma teórica y sensorial del propio cuerpo. Se enfatiza el aprendizaje de los músculos y regiones que se ven implicados en el parto, como por ejemplo el suelo pélvico o el diafragma.

- Activa, fortalece y amplia la respiración y los músculos inspiradores torácicos. Ayuda a ser consciente del diafragma, las contracciones uterinas y a respirar de modo que las contracciones sean lo menos dolorosas posible.

- Se aprende la respiración al parto, pero aplicándola y mejorándola según los principios respiratórios del hatha yoga.

- Mejora el estado de relajación física, emocional y mental, lo cual influye directamente en unas contracciones menos dolorosas y un parto natural. Facilita la liberación de endorfinas por parte del cerebro, para generar estados de bienestar y felicidad.

- Prepara la mente a través del pensamiento positivo para ver el parto como un proceso natural. Ayuda a generar confianza y seguridad en la inteligencia del cuerpo humano y en ella misma. Erradica los miedos irracionales.

- Permite convivir con otras mujeres que se encuentran en el mismo proceso y relativizar la magnitud de la experiencia personal.

- Ayuda a que el bebe se sitúe en la posición adecuada con la cabeza hacia abajo en las últimas semanas del embarazo, lo cual es un punto crucial para el parto natural.

Vivas en Madrid, Barcelona, Alicante, Murcia, Valencia, Granada o en otra ciudad la mayor parte de centros de yoga permiten que realices una clase de prueba gratuita. Te invito a que te aventures, acudas a una clase y empieces a disfrutar de sus beneficios.

Bienestar en navidad, regala yoga

Regala bienestar, regala yoga.
Durante le etapa de navidades y año nuevo, muchas personas se dan cuenta de la voragine en que se ha convertido esta sociedad, y los incesantes reclamos a consumir y consumir, como si la persona fuera algo inacabado o vacio que tenemos que llenar de cosas externas y efimeras.

También es una época donde se reunen las familias, las personas perciben más la falta de otras, y nadie parece querer esar solas. Se supone que esta deberia ser una epoca feliz del año y disfrutarla con naturalidad, pero lo externo se ha comida la esencia de las navidades y la vida. El regalo se convirtio en comercio.

Ello no quiere decir que no debamos hacer regalos en navidad, pero deberiamos regalar con desapego, por el hecho de hacerlo y pensando en el bien de la otra persona. A veces no sabemos que regalar, o queremos hacer un regalo original. Puedes regalar un bono de yoga. Regalar yoga es un modo de manifestar que te gustaria que la otra persona se encontrara mejor. Por supuesto que nadie puede ser feliz por otro, nadie puede hacer yoga por ti.

¿A quien regalar yoga y bienestar?
- A esa persona que ha hecho buenos propositos, pero le falta un empuje o algo de dinero para realizarlos.
- Al mas estresado de la familia.
- A alguien que nuna hizo yoga, pero piensas que le iria bien para su espalda y salud. - A un familiar que tiene de todo, y no le vendria mal hacer algo nuevo.
- A cualquier persona amante de los deportes, para que experimente el cuerpo desde otra perspectiva.
- A alguien en proceso de cambio, de questionarse cosas de la vida.
- A cualquier practicante asiduo de yoga, para que pueda hacer algun taller de fin de semana.
- A un profesor de yoga, para que amplie sus conocimientos de anatomia y yoga

Los bonos pueden ser adquiridos desde el 1 de Diciembre hasta el dia 4 de Enero. Y pueden empezar a usarse a partir del primer dia de Enero.

La persona que reciba el bono podrá usarlos para cualquiera de las siguientes actividades.
- Inscripción al centro Kailasa, Valencia.
- Clases de yoga en Valencia, -dos dias por semana- (2 bonos)
- Clases de yoga para embarazadas -dos dias por semana- (2 bonos)
- Una clase particular de yoga en Valencia
- Talleres yoga de medio dia: Yoga y meditación para principiantes, relajación profunda, yoga en parejas...
- Talleres de anatomia aplicada al yoga (2 bonos)
- Masaje relajante en Valencia

Para reservar y comprar bonos escribeme a jotallo@yahoo.es
El precio: 1 bono: 25€ / 2 bonos: 45€ / 3 bonos: 65€

Diciembre: Yoga en pareja y yoga para embarazadas

Talleres de Yoga en Valencia

Yoga en pareja, es una agradable y divertida forma de prácticar las asanas de yoga, y los estiramientos. A través del compañero buscamos un soporte para las asanas donde encontramos dificultad, o una fuerza externa que nos ayuda a estirarnos más allá de lo que llegaríamos realizando el asana por nosotros mismos. Conseguimos así un profundo desentumecimiento de la espalda y la elongación de la columna vertebral, movimiento que es difícil de generar de forma autónoma.

En otras posiciones buscaremos el movimiento armónico entre ambos componentes, el desarrollo de la coordinación y el mutuo equilibrio, explorando la forma en que nos relacionamos con los demás. Tras la realización de las correspondientes flexiones, torsiones e inversiones concluirá la sesión en una relajación que nos facilitará la asimilación del trabajo realizado.

Yoga por parejas: Sesión especial
Viernes 19 de Diciembre - 18:00 a 19:45
Lugar, centro Kailasa: Calle Cuenca nº89
Precio: 15€ por persona, si vienes con pareja y la invitas 20€ los dos.
Nivel: El trabajo de yoga por parejas facilita que cada uno de los participantes realice las asanas desde sus posibilidades, gracias a la ayuda del compañero, por eso el nivel es adecuado tanto a principiantes en yoga, como practicante avanzados que quieran realizar una sesión intensa pero lúdica.

Yoga para embarazadas, es la aplicación de las técnicas yoga durante el embarazo, aplicando los principios de armonía, respiración y relajación para mejorar el estado de salud de las embarazadas. Durante el presente taller se profundizara en el trabajo y explicación de la respiración yoga de preparación al parto, el taller proporcionara herramientas para aprender una breve sesión de yoga que podamos realizar en casa cuando se disponga de tiempo, y que ayude a relajar la espalda y atenuar las molestias lumbares o ciática. También existe la posibilidad de continuar las prácticas en clases de yoga específicas para embarazadas, los martes y/o jueves por las tardes.

Yoga para embarazadas: Sesión especial
Sabado 20 de Diciembre
Lugar a confirmar - 17:00 – 20:00
Precio: 30€ por persona, si vienes con tu pareja 40€ los dos.
Nivel: Elemental-intermedio, es adecuado aunque no hayas hecho nunca yoga.

Yoga para embarazadas en Valencia

Yoga para embarazadas en Valencia. Por tercer año se vuelve a abrir grupo de yoga para embarazadas en Valencia, clases de yoga donde realizamos las prácticas propias del yoga para beneficio de la madre y el bebe, exceptuando o modificando aquellas que pudieran alterar el natural desarrollo del embarazo. Al mismo tiempo que se enfatizan o se incorporan prácticas especiales como la respiración de preparación al parto, que aportan herramientas, seguridad y calma a las practicantes.

Las prácticas de yoga ayudan a las mujeres embarazadas a tomar mayor conciencia de este periódo mágico de la vida, a aceptar con calma los cambios y a mantenerse físicamente en forma. La actividad física es uno de los principales factores para que la mujer se sienta sana durante el embarazo. Las mujeres que practican ejercicio físico durante el embarazo, no ganan peso excesivo, lo pierden más rápidamente después del parto, tienen mejor disposición y niveles de sueño más profundos. Algunos estudios también revelan que el parto es más rápido y con menos complicaciones.

Las clases de yoga para embarazadas se iniciaran el próximo jueves 16 de Octubre, de 18:00 a 19:15 horas en el centro Vitalia. Estamos tratando de ampliar el grupo a un segundo dia, martes o viernes. Si estais interesadas o quereis más información contactad conmigo, y comentadme los horarios que os podrian interesar.

Las clases para embarazadas en Valencia ya no están en activo, para este curso 2009-2010 o posteriores.

Centro Natural Vitalia

CENTRO NATURAL VITALIA
C/ Juan Llorens 27, bajo
46008 Valencia
telefono: 963 841 850
e-mail centrovitalia@yahoo.es

INSTALACIONES
El centro natural vitalia instalado en la conocida calle de Juan Llorens compagina tres espacios: un salón de te y bebidas biológicas, una sala de actividades (yoga, danza del vientre...) y una tienda de objetos de artesanía, incienso, gemas, objetos de india, libros... La sala de actividades es sencilla, de unso 50m cuadrados y equipada con espejo. También hay un pequeño vestuario y los imprescindibles aseos.

CLASES DE YOGA
Yoga
Meditación
Yoga para embarazadas

PROFESORES DE YOGA
Dada - yoga y meditación
Antevâsin - yoga para embarazadas

OTRAS ACTIVIDADES
Danza del vientre
Tai-chi
Teteria-Salón
Tienda de artesania
Sede de Yoga Ananda Marga

Yoga para embarazadas

Las prácticas y técnicas de Yoga son muy útiles durante el embarazo, los beneficios son muchos tanto para la madre como para el niño, y resulta una preparación ideal para el parto. Es por eso que actualmente existen grupos especificos para embarazadas.

La ventaja de un grupo especial para embarazadas, es que toda la sesión se dedica a cubrir las necesidades de este periodo mágico, realizarás prácticas especiales enfocadas hacia el bebe y al momento del parto y podras compartir con las experiencias con otras chicas que estan viviendo el mismo proceso.

*Bienestar corporal y alivio de la espalda o piernas
*Mejor respiración y más vitalidad.
*Comunicación con el bebe
*Relajación y Calma
*Equilibrio emocional
*Preparacion al parto

Por otro lado hay que resaltar que la función primordial del Yoga es la trascendencia o liberación, y en medida que estas clases se centran en la preparación al parto y en el bienestar no son prácticas de Yoga, aunque usen sus técnicas.