Yoga con calor, Bikram

Quizás vistes un documental en la televisión y no recuerdas como se llamaban esas clases de yoga con calor en las que sudaban hasta empapar una toalla. O tal vez un amigo tuyo te comentó que existía un tipo de yoga a altas temperaturas en el que los estiramientos eran más sencillos y se además servía para adelgazar, pero tu memoria no consigue recordar en nombre exacto del fundador de este estilo. Se llama Bikram, y su práctica consiste en la repetición perseverante de una serie de pranayama y asana a 40 grados. La tabla de ejercicios ha sido diseñada para mantener una salud óptima e incluso permitir la recuperación progresiva en deportistas lesionados, pero su práctica requiere instalaciones especiales para preparar la temperatura y la humedad de las salas, motivo por el que esta disciplina sólo la encontrarás en unos pocos centros de Madrid y Barcelona, que se dedican exclusivamente a impartir sesiones de Bikram yoga ¿Qué diferencias, ventajas o contraindicaciones tiene? ¿En qué medida afecta el calor a nuestro cuerpo? Lo primero es señalar que las personas con alguna enfermedad grave deben consultar antes con su médico, quien les dirá que precauciones deben adoptar en la práctica, o si es mejor que se abstengan debido a su estado de salud. En especial deben ser precavidos las personas que tienen afecciones cardiovasculares pues el calor y un aumento del esfuerzo hacen que el corazón acelere sus latidos por encima de lo normal.

Por otro lado las altas temperaturas son beneficiosas para mejorar el estado de relajación nerviosa y muscular, y como consecuencia la elasticidad se incrementa notablemente, permitiendo realizar posturas que no serían posibles si no se practicara Bikram yoga con calor. ¿Otros beneficios? También hay un aumento de la circulación muy intenso, comparable al que se obtiene de la realización de Suryanamaskar, el saludo al sol, y mucho mayor que el que se siente si la realización de la serie de asana es con una temperatura moderada. Pero lo que a muchos les interesa es sudar la camiseta y adelgazar. La gran cantidad de humedad con las que saturan las salas hace que en poco tiempo estés sudando, incluso sin realizar ningún ejercicio. Al terminar la sesión de yoga con calor tu cuerpo habrá filtrado más de un litro de agua y sales minerales, por lo que el equipo imprescindible que debes llevar a las clases es una toalla, una botella grande de agua mineral y ropa limpia para después. ¿Estás preparado para el Bikram yoga?, si vives en Madrid o Barcelona lo tienes fácil para asistir porque todos los centros están muy bien comunicados. Además no es caro, los precios son más baratos que en otros estilos, sobre todo si te compras uno de los bonos mensuales, o quieres practicar todos los días de la semana. Adelante, por unos 15 euros podrás realizar una semana de prácticas y valorar si es lo que estás buscando para ponerte en forma y mantenerte sano.